Стайерский и марафонский бег.
Автор П.Шорец, доцент
Упражнения и игры
лыжника
Автор К.К. Копс
Автор П.Шорец доцент, заслуженный тренер РСФСР. Под редакцией заслуженного тренера СССР В.В. Садовского

Тактическое мастерство стайера и марафонца является одним из важных факторов достижения хороших спортивных результатов. Под тактикой  следует понимать разумное, использование специальных методов и приемов спортивной борьбы во время соревнований для достижения  поставленной цели, исходя из правильного учета своих возможностей и создавшейся обстановки. Особо нами акцентируется значение  правильного учета своих скоростных возможностей, что решающим образом предопределяет тактику бега на длинные и сверхдлинные дистанции.  При этом, чем длиннее дистанция, тем сложнее более точно и правильно распределить свои силы.
Физические упражнения для развития силы выполняются попеременно для сгибателей и разгибателей. Также следует чередовать нагрузки на  ноги, на руки, лежа, стоя. Это дает возможность одним группам мышц работать, другим - отдыхать (расслабляться). На базе хорошей силовой  подготовки спортсмена успешнее развиваются быстрота, выносливость, гибкость, ловкость. Эффективное развитие мышечной силы достигается  применением упражнений с отягощениями (вес партнера, штанга, гири, гантели, резиновые амортизаторы, мешок с песком и т. д.).  Продолжительное повторение до отказа в каждой серии упражнений с малым весом позволяет развивать силовую выносливость.
Лыжный спорт
Авторы В.Е. Капланский и И.Б. Масленников

Умение хорошо ходить на лыжах необходимо не только спортсмену-лыжнику. Техникой быстрого передвижения на лыжах должен владеть и  ученый-исследователь, и солдат-пограничник, и полярник, и охотник, и врач в сельском поселке, и работник милиции.

Ходьба на лыжах полезна и молодым, и старым. Систематические занятия лыжами помогают укрепить здоровье, воспитать волю и закалить  характер.
Каждый, кто начинает заниматься лыжным спортом, ставит перед собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой - просто  сильнее и выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый - укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь  регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться.
Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора
Авторы: В.Б. Шварц и С.В. Хрущёв

Устойчивый интерес к занятиям спортом у детей и подростков в значительной степени определяется правильностью выбора спортивной специализации, что, в свою очередь, зависит от соответствия индивидуальных особенностей специфике вида спорта. Выбрать для каждого подростка вид спортивной деятельности - задача спортивной ориентации; отобрать наиболее пригодных, исходя из требований вида спорта - задача спортивного отбора.

Спортивная ориентация исходит из оценки возможностей конкретного человека, на основе которой производится выбор наиболее подходящей для него спортивной деятельности. Спортивный отбор исходит из требований вида спорта, с учетом которых осуществляется отбор наиболее пригодных для него людей. Поэтому понятия "спортивный отбор" и "спортивная ориентация" необходимо различать!
Главная     Литература     Форумы     Видео    Фото    Ссылки
Литература - 12  . 3
ДИСТАНЦИОННОЕ СПОРТИВНОЕ ОБУЧЕНИЕ
Оказание помощи в разработке индивидуальных методик тренировки
18+
Литература - 12  . 3
Copyright © Дистанционное спортивное обучение, Москва